En gardant à l’esprit les réponses à ces questions, voici mes 7 meilleurs conseils pour vous aider à perdre des kilos tout en restant satisfait :
1. Fournissez votre âme avec des aliments primaires. Tout d’abord, il est important de réaliser que si vous ne consommez pas assez d’aliments primaires, vous vous reposerez trop sur des aliments secondaires, comestibles. Qu’est-ce que j’entends par nourriture primaire ? Voici quelques-uns des principaux ingrédients que vous devriez mettre dans votre nourriture primaire : les amis et la famille, l’activité physique, la spiritualité et une carrière satisfaisante.
Toutes ces choses jouent un rôle majeur dans nos vies – que vous le sachiez ou non. Si vous ne nourrissez pas votre vie, alors vous allez chercher la satisfaction ailleurs, comme dans la nourriture comestible. Dans le monde d’aujourd’hui, il y a un manque de relations significatives, de carrières satisfaisantes, de spiritualité et d’activité physique. Au lieu de tous ces aliments primaires, nous nous retrouvons ensevelis sous un travail prenant ou des activités qui n’ont pas nécessairement d’importance pour nous. La plupart vivent des vies sédentaires en faisant un travail qui semble avoir de l’importance.
2.Boire de l’eau.La majorité des gens sont chroniquement déshydratés et ne le réalisent même pas. Il est facile de confondre la soif avec la faim. Si vous avez faim entre les repas, buvez un verre d’eau avant de céder aux envies. Cela vous aidera à réduire considérablement le nombre de calories de votre alimentation – aussi bien des aliments que des sodas, jus de fruits ou autres boissons riches en calories.
3. Mangez des aliments à base de plantes.Vous avez entendu l’expression « vous êtes ce que vous mangez ». C’est certainement vrai. C’est aussi pourquoi il est si important de manger beaucoup d’aliments à base de plantes. Saviez-vous que les personnes qui mangent des aliments à base de plantes ont tendance à peser moins que les mangeurs de viande ? Les fruits et légumes sont généralement plus pauvres en graisses et en calories et plus riches en fibres que la viande, les produits laitiers et les aliments transformés. Les fibres sont ce qui va vous faire sentir rassasié plus rapidement.
4. Mangez de la vraie nourriture.Vous savez ce que je veux dire par là ? Cela signifie éviter les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou une longue liste d’ingrédients imprononçables. Ceux-ci ont tendance à être hautement transformés, à manquer des nutriments dont votre corps a besoin et sont souvent chargés de calories vides.
5. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est le repas qui donne un coup de fouet à votre métabolisme pour la journée. De plus, sauter un repas entraîne des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang, ce qui affecte votre énergie et votre humeur. Cela peut également entraîner une suralimentation plus tard parce que vous avez tellement faim.
6. Gardez le mouvement. Les choses que vous faites comptent aussi pour votre style de vie. Bougez en trouvant un type d’activité physique que vous aimez pratiquer. Essayez de faire une certaine forme d’exercice tous les jours. Assurez-vous de dormir, de vous reposer et de vous détendre suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil ou que vous êtes stressé, votre corps a besoin d’énergie, ce qui entraîne des envies d’en-cas sucrés et de caféine pour faire le plein d’énergie. Et n’oubliez pas de prévoir vos moments de plaisir.
7. Dormir, se reposer et se détendre.Les personnes qui ne dorment pas assez ont tendance à manger plus que celles qui dorment. Éteignez la télévision, arrêtez de regarder dans le réfrigérateur et allez dormir ! Combien d’heures de sommeil avez-vous chaque nuit ? Cette réponse est 8, 7 ou 6 heures.
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